こんにちは。
カウンセラー アオです。
私たちの生活の中で、
人間関係はとても大切です。
しかし、特に仕事場では、
上司や同僚との関係を築くのが
難しいと感じることもあります。
仕事のやりづらさや
なんとなく感じる孤独感を抱えながら
日々を過ごしている方もいるのではないでしょうか？
今回は、自己肯定感を高める方法を
ご紹介します。
人間関係の不安
仕事ではチームワークや
コミュニケーションが重要ですから、
良好な関係が築けないと、
仕事にも影響が出てしまいます。
どんなに優れた能力を持っていても、
人間関係がうまくいかないと、
仕事に行きたくなくなったり
気持ちが沈んでしまうこともありますよね。
自己肯定感を育む『いちいちやるひと手間』とは？
では、どうすればこの悩みを
解消できるのでしょうか？
その一つの方法が、
「自己肯定感を育む」ことです。
「また、自己肯定感かですか～↷」
という声も聞こえてきそうですね(^_^;)
自己肯定感をどのように育めばいいのか…
もう、いろんなところで書かれているし、
よく聞くから知ってるよ～
という方も多くなっているほど、
今やネットや書籍などでも広く語られています。
わたくしアオのブログでも、
書いたことがあるのですが、
はい! しぶとくいきますよ～(笑)
そ・れ・は…
日々の小さな成功やできたことを
自分でちゃんとキャッチして
できればそれを
いちいち(笑)褒める習慣をつけること。
です！ (； ･`д･´)ｶﾀﾆﾁｶﾗﾊｲｯﾃﾙ
日々の成功を見つける
まずは、自分の日常生活の中で
小さな成功を見つけることから始めましょう(*^-^*)
例えば、
・朝、カーテンを開けて朝の陽ざしを部屋いっぱいに感じられた。
・朝少し早くでて、マックでコーヒータイムを楽しんでから出勤した。
・今日は朝イチ、上司に元気に挨拶できた。
・同僚の文房具を『かわいいですね』と伝えてみたら、同僚がうれしそうに話をしてくれた。
・仕事でお菓子をいただく時いつもは先に取るのを遠慮するが、今日は「お先にいただきます！」と言って好きなお菓子を一番にいただいてみた
（＝いつもと違うことをしてみるにチャレンジできた）
…etc.
といったことなどを意識して、
それらを見つけたらスケジュール帳とか
専用のノートに書き留めてみてください。
この習慣が、自己肯定感を育てる基礎となります。
自分を褒める習慣
そして成功したことできたことを
褒める習慣を取り入れてみてください。
実際に声にだして
「よく頑張ったよね」
と自分に声をかけることが大切です。
初めは恥ずかしく感じるかもしれませんが、
実際に声に出して自分を褒めると
少し心が軽くなる感覚が味わえると思います。
自己肯定感が高まると、
自分に少しずつ自信を持てるようになります。
自信がつくことで他人との関わりも
自然に楽しむことができるようになるのです。
逆に、自己肯定感が低いと、
他人との関係を避けがちになり、
孤独感が増してしまいます。
職場での人間関係を今よりも良くしたい
と感じていらっしゃるのであれば、
是非、試しにやってみてください。
小さな出来事を記録することで、
今日は〇〇ができた＝前はできなかったことができるようになった♡
な～んて
自分の成長も発見できますよね◎
自己肯定感が高まると、
自信を持って上司や同僚に声をかけることができ、
徐々に関係が築けるようになります。
結果として、やりづらさや
なんとなく感じていた孤独感も軽減され、
仕事を楽しむことができるようになります◎
〈まとめ〉
①人間関係の不安を解消するためには、自己肯定感を育てることが非常に重要です。
②日々の小さな成功を認識し、自分を褒める習慣をつけることで、少しずつ自信を持てるようになります。
③心持ちを少しずつ軽くしていくことで、自信もつき、職場での人間関係が良い方向へ向かっていきます。
もし、
「自己肯定感を育てるなんて、自分にはできない」
とお感じの方は、お試しカウンセリングも承っております。
あなたの気持ちや悩みをじっくりお話いただき、
自分を見つめ直す時間を持つきっかけになれば幸いです。
